Lima Resep Penawar Stres

Stress adalah persoalan yang paling sering menimpa manusia. Entah itu karena pekerjaan, masalah pribadi dan seribu satu persoalan yang lain. Bagi kita yang hidup di negeri orang, yang jauh dari keluarga, yang tidak ada teman bercanda, maka kemungkinan terserang stress jauh lebih besar dari pada yang tinggal di negeri sendiri. Sering untuk mengurangi stress, orang lantas mengambil jalan pintas, minum 

obat-obat penenang, dilarikan pada alkhohol, ganja dan lain-lainnya. Bahkan,

yang konyol, ada yang berpendapat, bahwa stress adalah persoalan hidup yang

nggak pernah selesai selama manusia hidup, sehingga akhirnya ditempuh jalan

pintas yang lain, bunuh diri .

Para jamaah sekalian, Islam sebagai agama, sebagai Ad Deen, tidaklah

melulu hanya mengatur bagaimana cara seorang hamba mengabdikan diri kepada

Khaliknya saja. Islam sebagai cara hidup, juga memberikan pedoman, bagaimana

seharusnya seorang Muslim berperilaku terhadap sesamanya, bagaimana bila

seorang muslim menghadapi persoalan yang rumit, yang tak terselesaikan,

yang menimbulkan stress. Tulisan kami kali ini, adalah ingin memberikan solusi

bagaimana seharusnya jalan yang kita tempuh, pada saat-saat kita dihadapkan

padapersoalan yang membelit pikiran, berdasarkan cara-cara yang Islami, yang

dikembangkan menjadi tradisi bagi kebanyakan orang yang hidup dalam linkungan

pesantren.

Kalau kita ada kesempatan untuk berjalan-jalan

dipelosok desa di Jawa Timur, kemudian menyempatkan diri untuk ikut sholat

magrib berjamaah, maka sebelum sholat dimulai, biasanya dialunkan puji-pujian,

entah itu berupa sholawat, doa, dalam bahasa Arab ataupun dalam bahasa Jawa.

Salah satu puji-pujian yang terkenal, adalah yang bejudul " Tombo Ati"

Yang artinya kurang lebih " Obat hati". Syair tersebut kurang lebih

demikian bunyinya.

" Tombo ati iku limo wernane,

ingkang dihin moco Al Qur'an sak maknane'

kaping pindo dzikir ingkang suwe,

kaping telu ngempet weteng kroso luwe,

kaping papat sholat wengi lakonono,

kaping limo sedulur muslim sambangono,

sapa bisa ngelakoni salah siji,

Insya Allah huta' a'la nyembadani "

Baiklah para jamaah, kita kupas satu persatu, bagaimanakah "obat hati"

yang Islami itu.

1. Yang pertama adalah membaca Al Qur'an dengan disertai pemahaman maknanya.

Al Qur'an adalah bacaan yang paling cocok dalam segala suasana. Pada saat

kita gembira, maka peringatan-peringatan yang ada dalam Al Qur'an akan

mampu menjadi pengerem agar kita tak lupa diri. Demikian pula halnya pada

saat kita sedih, maka dengan membaca Al Qur'an terasa sekali dalam lubuk

hati kita sentuhan kesejukan dari Firman Allah SWT. Kala kita gagal dalam

mencapai sesuatu, maka pesan-pesan dalam Al Qur'an akan mampu menawarkan

kesedihan yang ada dalam hati kita. Dengan membaca Al Qur'an, semangat

yang hampir pudar karena kegagalan insya Allah akan berangsur pulih kembali.

Firman Allah dalam surat Al Israa' ayat 82

" Dan Kami turunkan dari Al Qur'an suatu yang menjadi penawar dan rahmat

bagi orang-orang yang beriman ...."

2. Yang kedua adalah dengan berdzikir yang lama.

Allah SWT berfirman

" ..ingatlah, hanya dengan mengingat Allah.lah hati menjadi tenang "

QS. Ar Rad 28

Kenapa dengan berdzikir ?

Sebab dengan mengingat Allah, maka timbulah tawakkal dan penyerahan diri

kita kepada Allah. Dan kalau toh apa yang hendak kita raih tersebut luput

terpegang tangan, maka dengan kembali mengingat Allah, sadarlah kita,

mungkin apabila keinginan kita tersebut terkabul, justru mudharotlah yang

datang. Dengan demikian yang muncul bukanlah rasa kecewa dan penyesalan,

akan tetapi justru syukur yang dalam pada Allah. Bukankah Allah yang

paling mengetahui keadaan dan kemampuan kita ?

3. Yang ketiga adalah dengan puasa.

Salah satu hikmah puasa, disamping dapat menimbulkan perasaan sosial terha-

dap sesama, adalah untuk kesehatan. Bukti-bukti cukup banyak, bahwa orang

orang yang mengidap mag, malah sembuh bila berpuasa, padahal menurut ilmu

kedokteran seharusnya orang yang mengidap mag menjaga makannya agar teratur

dan tidak telat.

Penulis sendiri juga mengalami, gangguan pencernaan yang tak kunjung

reda, malah sembuh dengan membiasakan puasa sunah. Ditinjau dari segi kejiwaanpun puasa ternyata mempunyai efek yang baik seka-li. sebab dengan puasa, secara tidak langsung seseorang dilatih untuk dapat

mengendalikan tuntutan hawa nafsu yang cenderung untuk melakukan hal-hal

yang sesat.

Dilain pihak, dengan berpuasa, seseorang akan jadi merasa lebih dekat dengan

Allah, sehingga merasa lebih aman dan tenteram.

4. Yang ke empat ialah shalat malam.

Shalat tahajut, meskipun tidak wajib, tetapi sangat dianjurkan untuk melaku-

kannya. Banyak ayat dalam Al Qur'an yang menujukkan betapa penghargaan Tuhan

terhadap hamba-hambaNya yang datang menemuiNya, pada saat hamba-hamba yang

lain lelap dalam tidur. Allah menjajikan, terhadap orang-orang yang berse-

gera menuju keridhaanNya, suatu derajat yang tinggi.

" Dan pada sebagian malam hari bersembahyang tahajutlah kamu sebagai suatu

ibadah tambahan bagimu. Mudah-mudahan Tuhanmu mengangkat kamu ke tempat

yang terpuji "

QS Al Israa' 79

5. Yang kelima ialah mengunjungi saudara sesama muslim. Banyak sekali hikmah

yang dapat dikaji dari silaturahmi terhadap sesama saudara muslim ini.

Dengan bersilaturami, maka ukhuwah yang hampir retak akan kembali utuh.

Dengan bersilaturami, maka berbagai persoalan yang membelit kepala insya

Allah akan dapat dicarikan penyelesaiannya. Dengan bersilaturahmi, kita

dapat saling berbagi suka dan duka, berbagi kesedihan, mencurahkan pera-

saan, sehingga beban berat yang menghimpit, akan terasa lebih ringan,

karena kita tidak sendiri. Disamping itu, saling pesan dalam kebenaran dan

kesabaran hanya mungkin terlaksana apabila tali ukhuwah tetap terjalin.

Tersebut dalam Hadist riwayat Abu Dawud, Rasulullah SAW bersabda

" Diantara hamba-hamba Allah ada sekelompok orang yang bukan nabi dan

syuhada, tetapi para nabi dan syuhada merasa tergiur dengan keadaan mere

ka,karena kedudukannya yang mulia di sisi Allah. Para sahabat bertanya,

" Wahai Rasulullah, siapakah mereka itu ?". Jawab beliau : "Mereka adalah

sekelompok orang yang memadu cinta kasih dalam mencari keridhaan Allah,

yang diantara mereka tidak ada hubungan kerabat dan tidak ada tujuan

duniawi. Demi Allah, wajah mereka bercahaya, sedangkan mereka tidak

merasa khawatir dan takut ketika orang lain dilanda perasaan khawatir dan

takut. Mereka tidak berduka cita ketika orang lain menderita "

Demikianlah para jamaah, lima macam resep pengusir kegundahan hati.

Insya Allah bila kita dapat melaksanakan salah satu dari ke lima diatas, Allah

akan menghapus segala kesedihan dan kegundahan dari hati kita.

Akhirnya, marilah kita berdoa agar Allah senantiasa memberi kita kekuatan,

memberi kita kelapangan, sehingga kita dapat meniti kehidupan ini dengan

segala perasaan damai, dengan tenteram dan dijauhkan dari persoalan-persoalan

yang membelit jiwa.

Marilah saudaraku, kita datangi apa yang disunahkan Allah setelah kita melaksa-

nakan apa yang diwajibkanNya. Insya Allah, dengan memperbanyak melakukan yang

sunnah akanlah dapat kita rasakan, bagaimana sejuk dan manisnya buah iman,

sehingga

agama yang kita peluk ini, tidak tampak sebagai rentetan kewajiban dan

larangan, saja, akan tetapi penyejuk hati yang amat dibutuhkan setiap insan.